如何消除致肥元兇（二）
上 次 ， 我 們 已 提 過 怎 樣 把 脂 肪 細 胞 改 變 ， 從 而 達 到 減 肥 效 果 。 這 次 ， 我 們 會 從 內 分 泌  手 ， 進 一 步 擊 倒 致 肥 的 兇 手 。
（ 1 ） 退 黑 激 素 。 退 黑 激 素 是 在 晚 黑 ， 當 我 們 睡 覺 時 ， 它 便 會 靜 悄 悄 地 走 出 來 幫 我 們 修 補 細 胞 ， 修 補 的 過 程 包 括 把 細 胞 內 的 廢 物 排 走 ， 但 條 件 是 晚 黑 它 才 會 分 泌 出 來 ， 最 佳 的 時 間 是 由 23:00 開 始 ， 即 是 最 好 23:00 前 入 睡 。
（ 2 ） 胰 島 素 。 古 人 過 午 不 食 ， 即 過 了 午 時 （ 13:00 ） 便 不 再 進 食 。 因 為 13:00 後 進 食 會 減 弱 胰 島 素 的 效 用 ， 引 起 脂 肪 滯 留 在 血 液 中 ， 導 致 血 脂 過 高 。 所 以 有 很 多 人 雖 則 好 識 揀 飲 擇 食 ， 仍 然 血 脂 過 高 ， 可 能 原 因 是 過 了 子 時 進 食 （ 子 時 即 是 23:00 到 01:00 ） ， 所 以 Night Buffer 真 的 要 慎 重 考 慮 。 除 了 進 食 時 間 會 影 響 胰 島 素 外 ， 還 有 重 金 屬 。 重 金 屬 直 接 導 致 胰 島 素 失 活 ， 而 來 源 包 括 ： 海 鮮 、 水 質 污 染 、 農 藥 和 劣 質 化 妝 品 等 。 若 想 得 知 體 內 是 否 被 重 金 屬 染 污 ， 除 可 剪 些 頭 髮 化 驗 外 ， 還 可 留 意 頭 髮 是 否 變 得 乾 旱 ， 這 是 重 要 的 警 號 。
所 以 要 消 除 致 肥 元 兇 ， 只 要 （ 一 ） 23:00 前 入 睡 ； （ 二 ） 13:00 後 減 少 豐 富 的 用 餐 ； （ 三 ） 如 前 文 所 述 ， 抽 出 時 間 散 散 步 ， 那 便 可 達 到 減 肥 效 果 。 若 果 不 幸 重 金 屬 超 標 ， 當 然 要 找 醫 生 幫 手 啦 ！