2018-8-7 17:01
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脚踝上有两个“血压开关”
正值盛夏，暑热和雨季交织，很多人的血压也会变得悄悄变得“不淡定”。
血压能非常准确地反映一个人的心血管健康状况，当体循环动脉压增高或降低，就会引起高血压和低血压。
面对忽高忽低的血压，到底该怎么应对？《生命时报》邀请中医专家，教你用2个穴位“稳住”血压。
甘肃中医药大学药学院副教授 宁艳梅
中医眼里的“高血压”
在中医里，高血压是这样界定的：高血压归属“头痛”“眩晕”范畴。
发病原因：长期精神紧张，或吃太多辛辣肥厚食物，致肝阳亢盛或肝肾阴虚，令气血运行异常。
一般而言，治疗高血压，越早用药获益越大，治疗期间也不可贸然停药，应在血压控制达标并长期稳定后（半年到一年），在医生指导下逐渐减少药物，并控制生活方式，长期规律监测血压。
两个穴位“稳住”血压
除了服药和调整生活方式，中医认为，三阴交和悬钟两个穴位，有稳定血压的作用。
穴位位置
三阴交：在内踝向上量3寸(四横指)处，经常按揉该穴有健脾化湿、通经活络、调和气血等作用。
悬钟：位于外踝尖上3寸，腓骨前缘小腿外侧，揉按该穴有祛风活络、舒筋止痛、强壮腰膝等作用。
揉按方法
两个穴位位置相对，功能相互协调，通过适度刺激，可促使气血流通，经脉得以濡养，从而调节血压。
中医多用这两个穴位治疗高血压，但因二者均有补虚强壮作用，因此对低血压也有调节作用。
挺直脊背端坐在椅子上，屈膝、用手指分别对称按压三阴交穴和悬钟穴。
顺时针与逆时针缓慢旋转按摩，也可轻轻按压，每次5~10分钟，每天1~2次，以微微发热、酸胀为宜。
如果感觉手指按揉较累，可用经络锤轻轻敲打。需要提醒的是，穴位按压刺激只能起到辅助保健作用，血压不稳者需要及时就医。