NEW LADY新女性窈窕中心 減重不二法門:戒斷糖飲及提高基礎代謝率

日前新聞指出，一名小學三年級的女童於學校健檢後發現體重高達54.8公斤，且BMI值已達到肥胖型，已超出該年齡層孩子的「肥胖範圍」，一問之下才得知這位女童每天至少喝一杯含糖飲料，加上缺乏運動才導致這樣的情況發生。
女童家長還誤認為是小孩在發育，直到健檢後才得知孩子的肝臟脂肪含量和血糖已超標，緊急發現後，在家人的支持下，調整飲食和增加運動量，身材漸漸地恢復正常。

隨著飲食的精緻化，含糖飲料的盛行，使得無論成人和兒童皆面臨肥胖與營養過剩的威脅，NEW LADY新女性窈窕中心營養師范縈渝指出，含糖飲料中過多的糖分，不只容易導致肥胖，也會引起其他的併發症如:高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等等，這些疾病再也不是中老年者的專利，也時常出現在年輕族群，甚至是學齡兒童身上。就算是無糖的茶、咖啡，雖然皆有利尿的作用，不過建議常喝的人反而要更補足白開水。

其實大多數的民眾都知道含糖飲料和甜食，具有高糖份和高熱量，但還是難以抵擋「糖」的誘惑，NEW LADY新女性窈窕中心營養師范縈渝表示，想挽救放縱的體重，首要的目的是戒斷糖癮。除了改變飲食的習慣，嚴格控制糖份的攝取，民眾也應該多攝取足夠的水分，選擇喝水的正確時機，例如飯前喝水增加飽足感，或者早起喝水幫助排毒，督促自己養成喝水的好習慣，才能有效幫助身體新陳代謝。

減重除了戒糖癮，補充足夠的水分之外，基礎代謝率也是影響減重的重要關鍵，所謂的基礎代謝率是指一個人在安靜的狀態下，因自己身體內的運轉所消耗掉的熱量。NEW LADY新女性窈窕中心營養師范縈渝對此說明，許多人靠節食瘦身，長期飲食不均衡，運動量少，反而沒有增加肌肉量及基礎代謝率，容易形成易胖體質。建議民眾應透過運動提高基礎代謝率，並搭配均衡飲食，才能讓減重事半功倍！