拒當「黑面菜」！　每日五蔬果就能輕鬆變身白雪公主

俗話說：「一白遮三醜」，每位女性都希望皮膚白皙透亮，其實只要在飲食當中下苦功其實想要變白、讓皮膚變好一點也不難。我們常說，天天五蔬果，如果想要美白、皮膚更好，記得多吃以下五種蔬菜，保證讓你變成白雪公主喔！

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一天五蔬果就能變身「白雪公主」！
1.白蘿蔔
白蘿蔔富含維生素C，其實維他命C就是最棒的抗氧化劑，還能抑制黑色素，防止氧化，因此常吃白蘿蔔就能讓你的皮膚白淨又細緻。此外，研究指出，白蘿蔔具有抗癌且抑制癌細胞的食療功效，若想要避免發生子宮頸癌的女性可以選擇攝取白蘿蔔。

2.馬鈴薯
馬鈴薯還有豐富的維生素B和大量的優質纖維素，同時更有微量元素、蛋白質等營養，而這些成分對於抗老都很有幫助，還能幫忙身體排毒，因此對於皮膚膚質有很大的幫助。此外，馬鈴薯中的粗纖維還可幫你潤腸通便，真是一舉兩得。

3.黃瓜
黃瓜清涼又開胃，其實它的營養價值也很高，蛋白質、維生素C、維生素E等等，而且它的維生素C還是西瓜的5倍，多吃能美白肌膚，讓肌膚更有彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還是減肥聖品，想瘦身的女性不妨把黃瓜當做餐點當中的一部分。

4.冬瓜
冬瓜可是美容聖品呢！用冬瓜切片摩擦臉部，可以讓皮膚細緻潤滑，減少斑點，而且冬瓜對於瘦身也很有幫助，因為冬瓜有丙醇二酸的成分，可以抑制醣類轉化為脂肪，因此冬瓜又叫做「瘦身瓜」。而冬瓜也是有水腫困擾女性的好朋友，冬瓜有幫助利尿、消除水腫的效果。

5.豌豆
本草綱目中就記載，碗豆可以祛除黑斑，令面光澤！加上碗豆有很豐富的維生素A，可以潤澤皮膚，還有消腫的功能，對於眼周附近的皺紋，也有舒展的功能！若想減肥的女性，也能將攝取的蛋白質換成豌豆，對減重計畫會有顯著的效果。