楊冪懷孕生子從來就沒胖過∼不會胖秘技大公開。分享出去吧

楊冪作為唯一中國女明星受邀前往看秀。現身米蘭的楊冪，好身材真是令人欽佩不已，楊冪說了自己是母乳喂養不減肥，可是楊冪這都沒減肥也如此好身段也是醉了。

楊冪產後復出了，一組組身材火辣的照片瘋狂熱傳，楊冪從懷孕、生子、產後，從來都沒胖過，好像小糯米就在她肚皮上趴了一下就下來了，她是怎麼做到的？

[img]http://y1.ifengimg.com/a6e751fd82152dce/2014/0106/rdn_52ca006f4ec58.jpg[/img]

楊冪孕期不胖的秘笈

　　
吃東西蛋白質優先，在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感，用走路消除脂肪。

　　
點評：

控制體重並不是讓大家少吃，而是均衡飲食，每一類的營養素每天都有，每一類也都要吃到足夠的量。每日三餐的熱量配比大約是3：4：3。如果要控制好體重，晚餐確實不要過飽，八分飽就好，這也是符合養生原則的。餐前的湯建議喝清淡的蔬菜湯、豆腐湯、紫菜湯等。

[img]http://www.sznews.com/ent/images/attachement/jpg/site3/20140120/001e4f9d7bf91446bc7e2c.jpg[/img]

專家：孕期糾結胖不如孕期吃的對。。


　　
[b]孕早期[/b]
　　在孕早期，很多準媽媽都有「害喜」的癥狀，沒有食慾。

　　醫生建議順其自然，但應注意攝入足夠的葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。如果你從計畫懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶製品等都富含葉酸。必要時每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個月。

　　
[b]孕中期[/b]

(懷孕4—6個月)關鍵詞：補鈣

　　此時是胎兒迅速發育的時期。胎兒除了迅速增長體重外，組織器官也在不斷地分化、完善;因此，這個時期的營養飲食很重要。在此階段，孕婦的早孕反應已經過去，多數孕婦胃口大開，這時就應不失時機地調整飲食，補充營養。在保證飲食質量的同時，還要適當提高各種營養素的攝入量。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食，從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤)，影響生產。

孕中期，孕婦的膳食應做到以下幾點：
1.避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。

2.做到葷素搭配、合理營養。

3.把好食物質量及烹調關，切忌食用未煮熟的魚、肉。

4.孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。

5.食用一定數量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。

6.孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，孕婦對鈣的需求量增加了40%。奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源，孕婦可多選擇此這類食物。

　　
[b]孕晚期[/b]

(懷孕7個月到生產階段)關鍵詞：少糖少鹽

　　胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，所以孕婦在膳食方面要作相應調整。孕婦應根據本身的情況調配飲食，儘量做到讓膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給。在產前檢查時，孕婦可以請教醫生，瞭解胎兒發育是否良好，偏大或偏小，同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小，以及家庭經濟狀況等，綜合考慮，制訂出一個適當的食譜。
　
孕期的飲食重點在孕晚期，孕婦的食慾繼續增強。在飲食中，可注意以下幾點：

1.適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等;

2.多食用海產品，如海帶、紫菜;動物內臟和堅果類也是不錯的食品;

3.注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，從而引起懷孕中毒癥;

4.建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品;減少營養價值低而體積大的食物，如花生、紅薯等;

5.對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食慾降低，影響其它營養素的攝入量。

6.有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。


總結：孕期的體重其實也是要控制一下的，太胖了對於胎兒也不好哦，擔心寶寶營養不夠的準媽咪們，可以定期檢查，一定要記得飲食營養要均衡哦~~適當的舒緩筋骨也是不錯的呢。

最後，祝大家都能像楊冪這樣，生個胖寶寶，自己也美得像天仙，好媽媽跟美人胚，一點都不抵觸！

趕緊轉給正在孕期或準備懷孕的閨蜜們看看吧！