13個秘笈幫你健康用電腦遠離電腦病

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電腦已成為我們生活的一部分，辦公、休閒、娛樂都離不開它。無論你從事哪一項工作，哪怕是全職太太，每天的生活也肯定離不開電腦，因為你還得用電腦淘寶。不用擔心別人說的那些電腦用多了有輻射、傷眼睛等等，健康專家有辦法讓你健康用電腦。

【10大電腦病】 現代人在享受電腦帶來的高速便捷時，卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：屏幕臉、蘿蔔腿、鼠標手、頸椎病、乾眼症、電磁輻射危害、皮膚過敏、腦功能減弱、電腦憂鬱症、電腦躁狂症……這十大電腦病，正啃噬著現代人的健康。

【正確使用電腦】
1、用筆記本電腦代替台式機 沒錯，你最好用最快速度將家中的台式機淘汰掉，因為研究顯示，台式機機箱的輻射要比筆記本電腦大得多。 再說，現在已經完全不用擔心筆記本電腦速度比台式機慢、顯示屏比台式機小等各種問題，各種超高品質的筆記本電腦已經層出不窮，顯示屏也已足夠大了，實在不行你還可以外接一個顯示器。 不過，也要提醒你，最好不要一邊給筆記本電腦充電一邊開機使用，因為通電的變壓器是輻射的主要來源，所以最好給筆記本電腦充足電後拔下電源再開機使用。

2、每天清潔電腦屏幕 每天使用電腦前，都先用專門的液晶屏清潔液擦拭電腦屏幕，去掉屏幕上因為靜電而附著的微塵。 因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

3、調節電腦屏幕的亮度 將電腦屏幕亮度調低，減少光線的眼球的刺激，如果能再戴一副防輻射的眼鏡就更好了。

4、調節電腦屏幕和網頁的顏色 專家說綠色和藍色對眼睛最好，建議大家在長時間用電腦後，經常看看藍天、綠地，就能在一定程度上緩解視疲勞。 同樣的道理，如果我們把電腦屏幕和網頁的底色變為淡淡的蘋果綠，也可在一定程度上有效地緩眼睛疲勞等症狀了。

【營造良好環境】
5、電腦桌前養一瓶水養植物 在電腦桌前養一瓶水養植物，富貴竹或綠蘿都可以，不僅可以吸收輻射，綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

6、注意環境 室內不要放置閒雜金屬物品，以免反射電腦電磁波，造成二次發射。 電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，也要注意經常開窗通風。

【作好皮膚護理】
7、每隔3小時洗臉一次 發現了嗎？距離電腦屏幕最近的就是你的臉。 由於細小的面部毛孔容易被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮膚為了繼續呼吸就只能讓毛孔越變越大，導致面部肌膚變得越來越粗糙，還常常長痘，這當然不是你希望的結果。 所以，建議你每隔3小時就去洗一次臉，清潔皮膚，然後認真塗抹潤膚乳滋潤肌膚。 另外可定期到美容院做補水、修復、除皺護理，通過護理使堆積的角質脫落完全，徹底暢通毛孔，加速皮膚的新陳代謝能力。

【稍微活動一下】
8、每1小時站起來活動10分鐘 長時間坐在電腦前不運動，不僅全身的血液循環和淋巴循環會受到影響，導致新陳代謝減緩，代謝廢物在體內蓄積，四肢水腫、眼睛酸澀。 還有你沒想到的是，大腦皮層也會感到疲憊，難以發揮最佳的工作狀態。 所以建議你每工作1小時就站起來活動10分鐘，可以給自己泡一杯綠茶，也可以做一做拉伸運動。

9、腳底踩兩個高爾夫球 坐在電腦前工作時，在腳底踩兩個高爾夫球，一邊工作，一邊踩著高爾夫球在地面上小範圍滾動。 這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿，還能幫你隨時活動雙腿，防止下肢水腫，更能刺激腳底的穴位，有益於全身健康。

10、隨時活動手腕 工作的間隙，隨時抽空活動手腕。 將雙掌合什，相互運動摩擦致發熱，然後十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、無名指、中指、食指，這樣反复做10次，就能促進手腕部位的血液循環，舒緩僵硬狀態，有效預防“鼠標手”。 此外，你還可以事先滴一滴檸檬精油在手掌上，這樣雙掌相互運動摩擦發熱時，檸檬精油的芳香就會散發出來，還有提神醒腦的功效。

11、準備一把高品質的工作椅 既然有不少的時間都要花費在電腦前，那你當然不能虐待自己，必須給自己準備一把高品質的工作椅。 試了之後你就會立即發現一把好椅子帶來的優勢，不僅能幫你保持健康的坐姿，還能有效緩解腰腹和肩背部位的壓力，有效預防腰腹和肩背部疼痛。 如果工作氛圍比較輕鬆的話，用健身球來代替工作椅是個超棒的選擇！

12、隨時活動頸肩部 在電腦前工作時還有一點要特別注意，那就是要隨時活動頸肩部。 做做頭部旋轉運動和肩部環繞運動，這樣能防止長時間使用電腦導致的“頸肩病”。 同時，還能有效鍛煉頸部和肩部肌肉，要知道，萬一頸部和肩部肌肉缺乏鍛煉，皮膚就很容易鬆弛，會顯老喔！

【飲食調養】
1 3、每天上午喝2至3杯綠茶，吃一個橘子。 綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，可以清除人體內的氧自由基，從而起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。如果不習慣喝綠茶，菊花茶也有同樣作用。 另外，常用電腦的人可吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等；多吃富含維生素的新鮮水果、蔬菜等；多吃香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等，增強機體抗病能力。