推薦11個補鈣小妙招

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缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋，注意力不集中、貧血、視力減退等，都與你身體某些部位鈣缺失有關。如何補鈣？什麼時間點補鈣效果最好呢？愛美網健康教你11個簡單補鈣方法。

最佳的補鈣時間是臨睡前
　　
多數人吃鈣片總是按照鈣片說明書上的指示“飯後服用”。實際上，飯後補鈣並不理想。說明書上所謂的“飯後服用”是為了避免鈣片對胃黏膜的刺激。
　　
飯後服用鈣片，鈣質跟油類結合形成皂鈣，會導致便秘；跟菜類結合形成草酸鈣，容易形成結石，都不利於鈣質的吸收。那麼應該什麼時候補鈣效果最好呢？
　　
最佳補鈣時間是在臨睡前。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。
　　
夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血症，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。
　　
並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜作用，有助於睡眠。