你是”手機癮君子”！？

這是一個手機癮君子的年代。日常生活中的每個細節就可以反映出，在飯局，甚至是嚴肅的會議現場做例子，總會有人在五分鐘內把玩手機。從前拜訪人家的問候語是“吃飽了嗎？” 現在則是“你家WiFi密碼多少”。

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　　我們的生活太無聊了，以至於不斷需要手機來填補空虛的興奮感，日出、日落、流星、美食……面對生活中讓你觸動的事物，我們依然需要以手機作為媒介與世界建立聯繫。我們的歡笑是點贊，我們的發現是點擊和縮放，我們的憤怒同樣是點擊和縮放，我們的一切一切，通過中樞神經傳遞到手臂上的肌肉，釋放在屏幕。

　　有人想改變這種狀況，像手機應用開發者Jeremy Vandehey同樣為大腦被手機劫持而感到煩惱。於是他決定採取一系列行動來戒除身上的手機癮：

　　1. 盡可能不拿出你的手機。

　　Vandehey提到觀看日出回來後卻沒有多少對日出的記憶，只剩下一堆在手機中的照片。他的總結是，在很多不痛不癢的場合下，他太多地拿出手提電話了。因此他決定每逢手在“發癢”，便忍耐這種感覺。挑戰自己，眼睜睜看著朋友掏手機把玩會讓整個人感覺都不好了。後來，他開始向朋友建議，誰掏手機就向誰打一拳。這點倒和我們一些飯局“收手機”的做法類似。

　　2. 多想，少搜。

　　現在我們都是沒證據會死人，聊天聊到一個無關痛癢的細節都會掏出手機搜索，從此一發不可收拾。不知是否受《美國隊長》啟發，Vandehey建議隨身帶一個記事本把一些不清楚的事情記下來。學會放鬆，張弛有度。世界是豐富多彩的，我們和外界的聯繫有多種方式，不必拘泥於一種方式。


3. 刪除基本不用的應用。

　　滿屏的新酷apps可以讓你顯得很潮(？)，但其實你並不需要它們當中的絕大部分。但是你每日仍會收到無數來自這些apps的更新，當你興奮拿起手機一看，才發現是一條“黃曉明內褲疑遭修圖”的新聞。無用、功能重複的應用，其實都可以刪掉。

　　4. 跟“聊天平台”說再見。

　　除非有什麼急事，否則大多數“聊天平台”只會打擾你的生活。明確手機的主要作用是“溝通”，實質和固定電話並沒有差別。不能因為手機附加的各種功能影響我們對手機主要作用的認識。手機給生活帶來了方便，使你少跑了很多的路，每天都覺得生活挺舒服，這就是合理使用手機的標準。其實，手機本身並沒有問題，是我們自己出了問題。再好的東西也要使用有度，不可以無限制、不加控制地使用。

　　5. 為自己買一塊手錶。

　　很多人掏手機的初衷，其實是看時間(這個“初衷”往往會引發後續一段較長的時間浪費)。多讀讀書、看看報，多參加體育活動，都可以將注意力從手機上轉移。

　　6. 不要帶你的手機進廁所、睡房。

　　其實我們在廁所辦正事的時間不長，但是很多人連屁股乾了也沒走出來……不帶手機進廁所會提升你的辦事效率，另外你的手機甚至可能有掉進馬桶的風險。至於睡前看手機，除了傷眼，還會影響睡眠質量。

　　7. 給屏幕大個大掃除。最後，這名開發者對自己的iPhone首屏進行了大掃除——僅保留最常用的電話、信息、音樂以及管理工具Wunderlist，除此之外，整個首屏保留空白。

       8.培養溝通的技巧：多和現實中的人接觸，改善自己性格上的缺陷，多和朋友們一起去參加活動。

       9.規定使用時限：心理學上有種叫做系統脫敏的治療方法，即每天給自己規定一定的時間不使用手機，必須用電話時使用座機。慢慢延長手機不在身邊的時間，這樣做可以收到良好的效果。

       10.求助：必要時可請心理醫生為自己設計一種治療方式，或者配合一些抗焦慮、抗抑鬱的藥物治療。

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