2014-3-18 17:05
Jaybobo
爲什麼女人在經期前特別容易發胖
你知道嗎？女性在經期前特別容易發胖。
女性的身體隨着荷爾蒙的分泌發生變化。經期前兩週，黃體荷爾蒙開始分泌，在此期間體溫上升，身體倦怠無力，身體傾向於儲存能量和水分。所以我們看一下自己的身體就會發現，這個時期是很容易變胖的。有不少人這個時候臉變圓了，胸部變大了，甚至有人這個時候的胸圍增加了一個尺碼呢，此時不要穿過緊的內衣，還有人在此期間可能感到雙腳腫脹，平常合腳的鞋子也覺得緊了。
經期前，吃東西的口味也會發生變化。跟平常相比，口味變得濃重，而且愛吃熱量高的食物，再加上荷爾蒙分泌的作用，真是一下子就胖起來了。而且由於身體倦怠無力，也不愛運動，就更是大踏步地向着肥胖邁進了。
在此期間可以進行輕走或者慢跑的運動，適度的活動有助於消退臉頰和腳部的浮腫，變得健康有活力。
還有就是不能飲食過量。想吃口味厚重、熱量高的食物時，一定別全部吃完，要剩下一部分。一邊要滿足口味的需求，一邊要控制熱量。想減肥的人還是等到經期結束以後再開始比較好，這樣效率更高。
在經期，比起減肥來，還是“將增重控制在最小限度”比較具有實效性。
人在小時候是特別愛活動的，但是到了30歲，行動就變得遲緩，人也越發犯懶起來。就開始疏於運動。這在醫學上可以找到原因。肌肉中有經刺激快速收縮的肌肉；還有持久性強，但是快速收縮能力差的肌肉。人們進入30歲，那些經刺激快速收縮的肌肉最先開始老化，再加上體重增加等原因，人們就是這樣變得越來越不愛運動了。
還有，隨着年齡的增加，閱歷的積累，人們越來越習慣於憑藉着經驗去生活，有時候對事情就會有“沒什麼是特別重要的，怎麼樣都可以”這樣的想法。因此運動時常常會說服自己“不用着急啊，差不多就行了”，由此影響了運動的功效。
接下來，再請我們來關注一下自己的內心。我們究竟還在對哪些事物存有興趣，我們那年輕而柔軟的心還在嗎？我們還會爲什麼事情所感動？我們要找回那個活潑、富有情感的自己。身爲成年人的我們，已經距離那種情懷越來越遠了，我們發自內心的笑聲越來越少了。而那顆心對於我們又是何其重要！所以在這裏，我建議大家都準備一個“心靈日記本”，不用特意買個新本子，就在家庭記事本的空白處記錄就可以，把每天讓我們感動的瞬間記下來。比如“鄰居家的梅花真美麗啊”，“這片雲的形狀很特別”，“用心咀嚼米飯，會有甜蜜的滋味”等等，我們在記錄這些瞬間的同時，心靈受到了啓發，感受性變得更強，心也越發地變得柔軟。
這樣一步步地進行下去，也慢慢體味到運動的樂趣，就像給自己換上一節新電池，又重新找回了充滿活力的自己。
經常聽見有的女性感慨，生了孩子以後，變胖了，體形越來越像老太婆，再也恢復不到生產前的樣子了。
懷孕期間，因爲要孕育胎兒，所以體內脂肪猛增，腹部隆起。生產以後由於要哺乳，所以胸部變大，因此，前後很長一段時間，身體都處於膨脹的狀態中。
特別是藏身於腹部深處的腹橫肌，因爲處於腹部深處，平時運動不到，又是橫向生長，因此很多女性的腹橫肌都比較弱。在懷孕期間，腹橫肌始終處於拉伸的狀態，生產以後也就難以恢復原來的狀態了。以至於有的產婦在生產過後，還會被人問到“你的預產期在幾號呀”這樣叫人無比鬱悶的問題。
建議想要小寶寶的女士們一定要在懷孕前就鍛鍊好自己的腹肌，特別是腹橫肌，這樣才能保證產後身材順利恢復。還要注意懷孕期間不要過度(無節制)發胖，學會適當控制體重，使之在一個合理的範圍即可。懷孕時，因爲保護胎兒，以及身體變得倦怠等原因，很多孕婦的運動量大大減少，於是一些孕婦就迅速發胖，甚至遠遠超過合理的體重。體重的增加與胎兒的大小、重量是息息相關的，因此一定要聽從主治醫生的建議。
如果分娩後一年身材還沒有恢復，就跟個人的生活模式大有關聯了。與易勞累、易疲倦相呼應的就是飲食過量。生活中不僅增加了跟孩子一起午睡的時間、自己就餐的時間，在孩子就餐時也想吃點什麼……所以分娩後身材走樣的，大多是生活模式的問題引起的。
即使是在家裏照顧孩子，也應該有規律的生活方式，不要總穿着睡衣，也要打扮打扮，並培養適合自己的飲食習慣。在孩子睡覺的時候可以自己在室內做做舒展、拉伸運動，既可以在一定程度上消除照顧孩子的疲勞，也可以釋放生活中的壓力。
躺在牀上，身體左右扭轉，簡單而有效。伸展了腰肌，強化了腹肌，對身材恢復特別有效。
您的體重跟22歲時相比有沒有變化呢？我想大多數人的體重都上升了吧。
就像我前面已經說過的，進入30歲，人體開始儲存脂肪。很多女性都是從32歲開始變得胖起來的。值得注意的是，這種改變不僅僅隻影響到我們的體形。
很多人長胖兩年以後，血糖值開始迅速增加，成爲糖尿病候補大軍中的一員，還有人因此而患上了高血脂病，血壓升高的人也不在少數。總之，肥胖，也就是通常說的生活習慣病，爲我們的健康埋下了很多隱患。
隨着年齡的增長，人體代謝功能變差，如果繼續25歲之前的生活模式的話，顯著的差異就是消耗的能量減少了，於是多餘的能量就被作爲脂肪儲存了起來，從而導致體重上升，所以日常生活中也會引起腰痛和膝關節疼痛等疾病。
還有一點就是，隨着年齡的增加，不管是工作還是生活，我們會處理得越來越順手，不用花費太多的時間和精力就可以搞定，這也使我們的活動越來越少，消耗的能量就減少，體重也就相應增加。
現在讓我們來做一張記錄表，從意識到體重增加那天開始連續記錄三天的生活情況，包括飲食、運動、睡眠和排便。看這樣一份生活記錄的時候，我們會有很多感悟，比如“飯後甜點吃得太多了”、“把加了糖的咖啡換做茶水就好了”、“能走路就應該少坐車”等等。我們在這些地方畫上紅綫，可以幫助我們重新審視自己的生活，進行有針對性的改善。
可能還會有人總是抱怨，“明明沒吃什麼，怎麼還發胖？”呵呵，看看自己的生活記錄吧，肯定能找到原因。因爲即使吃得不多，但如果食物或者飲品中的糖分含量過高，也會導致發胖。只要對這些細節加以注意和改善，體重自然就會回落了。然後再輔以生活中的運動，比如上下臺階、打球等，就能有效地控制體重的增加了。 當然，健康苗條的身材也就指日可待了。