如何控制你的怒氣

1、你上學時不想做作業會怎麼辦？
    強迫自己做作業-2
    讓別人幫自己做作業-3
    抄別人的作業-4
    乾脆不做作業-5
　　
2、當你心中充滿怒火時會怎樣發洩？
    喝酒耍酒瘋-3
    氣的直流眼淚-4
    氣的大喊大叫-5
    氣的找人吵架-6
　　
3、你對自己現狀的哪個方面最不滿意？
    身體方面-4
    家庭方面-5
    經濟方面-6
    感情方面-7
　　
4、你會用什麼方法來壓制自己的怒氣？
    積極暗示的方法-5
    轉移情緒的方法-6
    靜心解氣的方法-7
    自我逃避的方法-8
　　
5、TA無緣無故對你發脾氣時，你的心裡會想些啥？
    TA心情不好-6
    TA真是不可理喻-7
    TA工作受氣了-8
    自己哪裡惹到TA了-A
　　
6、回憶你小時候被同學欺負時會怎麼做？
    告訴老師-7
    什麼也不做-8
    直接和同學打架-C
    告訴父母-7
　　
7、你最害怕面對下面的哪個場景？
    喜歡的人當眾嘲笑自己-A
    獨自一人在天橋下過夜-B
    喜歡的人把自己當傻瓜-8
    在電視面前告白被拒絕-C
　　
8、你認為發怒最大的壞處是什麼？
    容易傷身體-A
    容易傷害別人-C
    容易做錯事-B
    容易得罪別人-A

測試結果：
　　
A、別在嘲弄對方
　　當你想要生氣發怒時，內心會認為直接表達負面情緒是不對的，所以你會用隱晦的語言去嘲弄對方。儘管你覺得你的語言裡充滿了智慧，但再有智慧的尖銳地嘲弄也會傷害對方以及你們之間的關係。掌管好你的怒氣要學會直截了當的表達，嘲弄是一種被動的攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法，有時候會更奏效。
　　
B、 ​​別憋出內傷
　　平時你會告誡自己無論發生什麼事情都要忍住，而不能輕易發脾氣。即使你的內心有一萬個憤怒的火球，但你仍然展現給別人一張笑臉，對真實情緒進行不露痕蹟的掩藏。當你的內心的怒氣沒辦法消除的，通常會通過其他方式來轉嫁怒氣，比如自虐，過度消費等。如何改變消極的發怒，你應該用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊，學會發洩心中的怒火。
　　
C、別破壞攻擊
　　你不喜歡面對面的鬥爭，但你也並不是一個會被輕易擊敗的人。當你覺得自己正面抗爭不過別人時會變成隱秘的憤怒者，偷偷地對別人進行攻擊。你發怒時會做損人不利己的事情，這種破壞型憤怒帶來的惡果是雙輸。改變的方法就是允許自己生氣，告訴別人你心中的不滿。當你被寄予了過高的期望，卻無法達到而感覺不舒服，在轉為憤怒之前做些努力來改變自己的現狀。