2013-12-11 13:50
sinta
壓力襪咪亂着 箍到抽筋冇血落腳
近年運動用的壓力襪、壓力功能褲大受歡迎，不少跑步愛好者及行山人士使用，冀提升運動表現及減少受傷。註冊物理治療師黃瑞奇指壓力襪可減少肌肉震動及促進血液循環，有助穿着者減輕肌肉痠痛及疲勞感，但暫無充份證據顯示這些產品能提升運動表現，不宜過度依賴。
運動用壓力襪的出現，是源自控制靜脈曲張的醫療用壓力襪，黃瑞奇指出，透過腳部加壓過程，可促進靜脈的血液回流到上身。運動用的壓力襪，其壓力點在小腿後方的腓腸肌及小腿外側的筋膜，即髂脛束。壓力襪有三大原理，首先加壓效果可減少肌肉震動，藉此減低運動時的疲勞和勞損，以加強運動效能，其次為支援及承托肌肉，最後是促進血液循環，加快新陳代謝，有助排走肌肉因運動產生的乳酸，減低疲勞。運動用的壓力襪一般無限制穿着時間。
以行山為例，因山路崎嶇，膝部有不同角度的扭動，容易令膝部及下髂脛束受傷，跑步因重複屈伸膝關節，膝部也容易受傷及勞損，壓力襪及壓力褲有保護功效。不過，黃瑞奇指回顧美國及澳洲相關的研究，涉及受訪人數不多，分析結果顯示較明顯的作用，多為運動後可減少肌肉痛，或加快復原。至於能否「跑快啲」、提升耐力表現等問題則存疑。他強調，除穿着壓力襪外，運動前進行足夠熱身練習，也可減低受傷風險。
骨科專科醫生林國基表示，運動用的壓力襪及壓力褲，因比較貼身及無縫，可減少衣服與皮膚間的磨損，加上其質料透氣可排汗，冬天穿着更可保暖，故甚受運動愛好者歡迎。但市民選購時要格外小心，避免穿着時太緊或太鬆，影響效果，如穿太緊或壓到神經線，反而影響血液循環
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來源:蘋果日報網站