2013-11-28 17:35
sinta
來月經可以吃甜食嗎甜食真能緩解痛經和經前期綜合症
究竟女性在來月經可以吃甜食嗎？碳水化合物的攝取會提高一種叫做血清素(serotonin)，也叫5-HT的神經遞質在體內的水平。研究指出，血清素對於緩解PMS確實有一定效果。如此看來，“吃甜食可以緩解經前期綜合症帶來的煩躁等症狀，讓心情變好”的說法也有一定的道理。
儘管甜食可能在一定程度上會加劇痛經，但只要適度控制，不胡吃海塞，那麼，還不足以對女性痛經產生顯著影響。而且食物中也含有可以緩解痛經的其他營養成分，可以在一定程度上抵消這樣的負面作用。
來月經可以吃甜食嗎?有這樣兩條流言，一是女生經期吃巧克力或其他甜食會引起痛經和其他不適，所以在經期應當避免攝入這些食品;二是經期吃巧克力或者其他甜食可以緩解痛經和經前期綜合症(PMS)，讓心情變好，讓人難辨真假!事實上，各種甜食的一大共性就是糖分含量高，有研究指出，糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那麼強烈，對於緩解痛經有一定的效果，基於這個原因，經期中的女性確實應當減少對糖分的攝入。
結論是，流言有一定的科學依據，但太絕對和片面。關鍵是平衡全面的飲食，即使在每個月身體相對不適的幾天，健康飲食之餘適量吃一點甜食，只要自己沒感覺到不適，也就無傷大雅。別指望吃甜食來顯著緩解痛楚，恐怕是不靠譜的。