運動養生保健知識 如何從運動中獲得保健

生命在於運動。但隨著社會的大力發展，人們生活水平有了很大的提高。出門多以車代步，家電代替家務勞動。晚飯後常常坐在電視機前看電視，往往看電視連續劇一看就是好多天，這部未等放完另一部好看的又接著放，這樣多數人長期缺乏運動，新陳代謝緩慢，脂肪過多地貯於體內，使人過早地發胖，使內臟脂肪充填，負擔加大，很快心、肺、腎等主要器官會出現璋礙，使你不得不到醫院去看醫生。大量的時間消耗在醫院裡，更多的錢
花在吃藥打針上。

做好體檢和心理準備根據自已的健康狀況，制定一個適合自己的運動健身計劃，
定期總結運動效果，適時調整鍛煉方法和運動量。

運動健身要循序漸進根據自己的身體情況，將運動健身科學地進行，具體來說就
是有目的、有計劃、有步驟地進行。掌握適合自己的鍛煉規律，要達到既健身又防病治病的目的。要循序漸進，要本著先易後難，由淺到深，由簡到繁，由慢到快，運動量由小到大，強度由弱到強，要按動靜結合，逐漸適應、逐漸過渡的原則進行。

    運動健身要堅持始終

運動健身一旦進行，就要堅持不懈地進行下去，不可半途而廢。運動健身的關鍵在於持之以恆，有沒有恆心，是將決定運動鍵身的成敗。

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