超覺靜坐降低心臟病風險

超覺靜坐降低心臟病風險[img]http://www.24drs.com/images/version4/news_photo/Meditation20041118.jpg[/img]
　　根據最新研究顯示，超覺靜坐對心臟有好處。有心臟病的非裔美國人經常練超覺靜坐（TM），可減少48％死亡、心臟病發作、以及中風的風險。
　　
　　愛荷華州Maharishi管理大學的Robert Schneider醫師表示，結果應該適用於一般人，這是眾所皆知的物理現象，與種族、年齡、文化等無關。這個寧靜的警覺狀態對每個人都有恢復健康的效益，是一種利用人體自療的藥方。
　　
　　TM是一種靜坐冥想，需要由通過認證的老師來「處理內心」至「超越意識」的境界。這個技術是Maharishi管理大學基礎教育的兩大支柱之一。
　　
　　這篇研究是由Maharishi管理大學和威斯康辛醫學院合作，研究人員招募了近2百位平均年齡59歲、肥胖的非裔美國人，所有參與者都曾被診斷出心臟疾病，許多人目前抽菸。Schneider醫師表示，非裔美國人死於心臟疾病的風險比一般人高了35％。
　　
　　參與者分為兩組，兩組都持續接受心臟疾病的標準護理和藥物治療，但研究組參加TM七步驟課程，在研究期間每天打坐兩次，每次20分鐘，這是TM的標準練習方案；對照組則接受傳統的健康教育，每天至少花20分鐘做有益心臟健康的活動。
　　
　　追蹤時間長達9年，結果發現，研究組死亡、心臟病發作、以及中風的風險降低了近一半，收縮壓也顯著降低，控制生氣的情況也有所改善，無論是高血壓或高壓力的參與者都能從靜坐中獲益最多，TM的效果就像使用statins類藥物的效果一樣好。
　　
　　TM組原本預計每週靜坐14次，但研究人員發現，參與者平均只練習8.5次；但若更嚴格遵循研究指導方針能將風險降低66％。
　　
　　俄勒岡健康科學大學的Michael Shapiro表示，以心臟病來說，任何有效的干預措施都會讓人留下深刻的印象，但實際顯示總死亡率的減少才是真正令人印象深刻的事。這篇研究的設計顯然在科學上很嚴謹，結果能令人信服，但研究樣本數太小，不能得到確定的結論。
　　
　　靜坐能產生許多正面的事情，像是減少憤怒和緊張、促進幸福。Shapiro認為，需要更加瞭解是什麼驅動這些結果。降低血壓的效果雖然顯著，但可能不足以說明確切成果。
　　
　　Schneider醫師表示，TM是以簡單、容易、而且自然的方式，來解決一個平靜的心靈狀態，但它不是免費的；根據美國Maharishi基金會的網站顯示，參與者參加介紹TM的七步驟課程費用是1500美元。對Schneider醫師來說，這篇研究顯示，TM是一個有成本效益的預防方法。
　　
　　這篇研究之前發表在2011年7月內科醫學誌（Archives of Internal Medicine），Schneider醫師在這段期間針對當時審稿者的質疑再重新分析數據。這篇發表在最新一期循環期刊：心血管質量和結果（Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes）的研究是最新版本。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Matt McMillen
審閱: Louise Chang