睡眠有助於疫苗作用

睡眠有助於疫苗作用每晚睡不到6小時與免疫反應降低有關

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　　刊載在睡眠（Sleep）的最新研究顯示，相較於每晚睡不到6小時的人來說，每晚睡超過7小時的人，對接種B肝疫苗比較有反應。
　　
　　根據美國疾病管制局（CDC）指出，在美國，嚴重感染影響肝臟的B型肝炎每年造成2千至4千人死亡。
　　
　　加州大學舊金山分校與柏克萊分校的Aric Prather博士表示，這個差異是令人驚訝的，平均睡不到6小時的人在接種疫苗後，未受疫苗保護的人數比睡超過7小時的人多11.5倍。
　　
　　他與研究團隊評估125位40-60歲、接種疫苗的男女，首先檢驗他們以確保沒有人接觸過B型肝炎病毒；B型肝炎疫苗第1與第2劑相隔1個月，在6個月後接種第3劑。
　　
　　這些男女都要在手腕戴上記錄睡眠變化的裝備，以評估睡眠時間、效率、以及睡眠品質。在第2劑與第3劑前以及接種完的6個月後，測量抗體的反應。
　　
　　結果發現，全部接種完之後6個月測量時，有約15％未受到充分的保護。Prather博士表示，他們發現，平均睡眠時間少的人對疫苗產生較少的抗體。不過，他認為睡眠會影響抗體反應可能有幾種方法，例如，睡眠不足對產生抗體很重要的免疫過程波動有關。
　　
　　這不只是打疫苗前一天睡多久的問題，而是需要考量一段時間。
　　
　　史丹佛大學醫學院的Firdaus Dhabhar博士表示，之前做過的實驗室結果與這篇研究類似，這篇研究證明為何參與者在自然環境中的睡眠時間，與接種疫苗後的抗體反應強度有關，抗體強度是在真的接觸到病原菌時，可以被保護得多好的指標。
　　
　　一個人到底需要多少睡眠，這個問題並不簡單。不同的人可能需要不同的睡眠時間，你可以依照醒來時通常是否感到精力充沛來作為一個很好的指標。
　　
　　有時候沒有充足的睡眠可能沒問題，但不要成為常態。
　　
　　雪梨大學的Kate Edwards博士表示，這篇研究與之前的研究有關，它補充了之前所發現的，接種疫苗後睡眠被擾亂對免疫反應是負面的效果。做一回合運動可以幫助預防接種的免疫反應。
　　
　　Edwards博士表示，Prather博士的研究著眼於睡眠習慣，而不只是在接種疫苗那段時間，即便如此，她們仍然建議在接種疫苗後，要有一夜好眠，配合運動可能反應會更好。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Kathleen Doheny
審閱: Louise Chang