減重能夠減緩熱潮紅嗎？

減重能夠減緩熱潮紅嗎？研究人員發現，以低脂飲食減重的婦女較少或是沒有熱潮紅。

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　　根據最新研究顯示，藉由吃蔬菜、水果、全麥等低脂飲食來減掉多餘的體重，似乎有助於減少或消除熱潮紅、盜汗等更年期症狀。
　　
　　有80％的婦女表示更年期會有熱潮紅或是盜汗，半數以上症狀是中度或重度，其他人則是輕微，熱潮紅和盜汗被認為是接近皮膚的血管擴張所致。
　　
　　專家們在其他研究中發現，體型較大的婦女，包括BMI較高或體脂肪較高的婦女，更年期症狀更頻繁或是更嚴重。
　　
　　凱瑟永久北加州研究部的Bette J. Caan與團隊評估參與婦女健康倡議改變飲食試驗近1萬7千名婦女，其中40％遵照低脂飲食，其餘則是對照組；她們的年齡介於50至79歲，沒有人接受荷爾蒙治療。低脂飲食組的熱量來源，脂肪只有20％，每天有5份水果和蔬菜，6份全麥。
　　
　　研究人員依照這些婦女自述的症狀，將她們分類為溫和，不影響日常活動、中等，有些影響日常活動、以及嚴重，影響活動，使他們無法完成工作。
　　
　　結果發現，26％的婦女在研究開始時有熱潮紅，27％有盜汗，大多數是溫和的。一年後，遵循低脂飲食的人減肥（定義為5磅以上）的程度比沒有減肥者多3倍以上，一年後比較可能擺脫更年期症狀，對照組增加體重的可能性則比遵照低脂飲食的人多2倍。
　　
　　如果症狀是中度或重度，且減少22磅以上的婦女，有可能因此而症狀消除，如果症狀輕微，且減少10磅以上，也可以消除她們的症狀。即使是吃低脂飲食但增加超過10磅的婦女，更年期症狀也會比較少。
　　
　　這些結果顯示，減肥和健康飲食都能減少或消除更年期症狀。Caan懷疑，脂肪減少本身對於令人困擾的症狀減少有幫助，脂肪提供絕緣體，減掉脂肪就不需要消除更多的熱量，而熱潮紅是消除熱量的一種方式。
　　
　　Caan不能確切地解釋為什麼吃低脂飲食卻沒有減肥的婦女也能讓症狀減輕，但其他研究發現，攝取較多纖維有助於減少潮紅熱，因此，高纖維的蔬果和全麥飲食可能有幫助。症狀減少最多的是吃低脂飲食且減重的婦女。
　　
　　長島猶太醫療中心的Jill Rabin醫師表示，醫生們一直懷疑，是否因為雌激素儲存在脂肪組織中，因而超重或肥胖的婦女在更年期有更多熱潮紅。這顯示脂肪細胞本身可能以我們沒有意識到的方式調節溫度，並產生會改變體溫感知能力的物質方式運作。吃低脂飲食卻沒有減重的婦女，可能體脂肪已經減少。
　　
　　加州大學舊金山分校的Alison Huang醫師表示，低脂飲食的婦女也接受了有關如何克服行為改變和控制慾望障礙的訊息。這些心理和行為可能使婦女更容易處理她們的症狀，或是改變她們對症狀的主觀感受，使她們不再覺得症狀是如此嚴重或是具破壞性。
　　
　　這項研究發表在更年期（Menopause）期刊中。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Kathleen Doheny
審閱: Laura Martin