2012-7-20 22:00
icyrain
金錢能讓人們有健康的生活方式
金錢能讓人們有健康的生活方式[img]http://www.24drs.com/images/version4/news_photo/money20041010.jpg[/img]
雖然大家都知道需要健康的生活方式,像是多做運動或是吃較少脂肪,但實際做的落差很大。最新研究顯示,冷酷的現金能幫你做出這樣的改變,並且保持下去。
這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人,研究包括204位 21至60歲的成人,所有的人在研究開始時,是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食,每天很少運動,而且休閒時大多不運動。
研究人員將參與者分成四組,分別是吃較多蔬果、多運動;減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上;吃較少脂肪、多運動;吃較多蔬果,減少在沙發上的時間。
研究者若用手持設備上載他們的進度給教練,3個星期後達到目標者可以得到175美元;完成研究後若再上傳資料5個月,則可得到30-80美元,但不用達到健康與健身的目標,只要報告日常活動和飲食模式。
結果顯示,研究開始時蔬果的份數增加,從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份;在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間,從研究前平均每天219.2分鐘,3個星期結束時減少到89.3分鐘;在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12%,3個星期的後下降到9.4%;在5個月的後續追蹤期微升到9.9%。
在整個研究結束後,有約86%的參與者表示,他們一旦做了改變後,會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示,言下之意,我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為,一部分原因是錢使他們驚喜,當我們不再用金錢獎勵時,他們仍然試圖維持它。
最能維持的健康生活習慣,是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降,因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重,能有所改變並不是因為教練,而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。
臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變,例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的,激勵的作用有用且行為改變迅速。
真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去,變化應該是漸進的,如果你在同一時間推動每一件事,人們會不堪重負。
研究結果刊載在內科醫學誌(Archives of Internal Medicine)中。
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Louise Chang
2012-10-18 20:27
d448278700
謝謝大大分享這麼正點的內容喔 [url=http://mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://www.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a1.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a2.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a3.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a4.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a5.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a6.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a7.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a8.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a9.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a10.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a11.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a12.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a13.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a14.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a15.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a16.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a17.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a18.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a19.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a20.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a21.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a22.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a23.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://a24.mtv04.com.tw/] [/url] 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