評估體脂肪和健康風險的簡單方法

評估體脂肪和健康風險的簡單方法腰圍與身高的比例比BMI更能準確預測健康風險

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　　BMI已經快要不是測量體脂肪和相關健康風險的頂級方式了。在法國里昂舉行的第19屆歐洲肥胖大會中發表的一篇研究指出，瞭解體脂肪與健康風險更好的方法，是你的腰圍與身高比例。
　　
　　BMI是根據身高和體重計算，它可以用來確認一個人是否過輕、體重正常、過重、或是肥胖，但它也有其侷限性。例如，BMI沒有考慮肌肉質量，因此肌肉發達的人體重可能會被錯估為肥胖。你也需要用計算機來算出BMI，但腰圍與身高的比例通常需要的是一個捲尺。
　　
　　研究人員評估31篇研究共超過30萬名男女，結果發現，用腰圍與身高的比例來預測過重或肥胖的風險因子，例如高血壓、糖尿病、心臟疾病，比只測腰圍或用BMI更準確。
　　
　　英國倫敦城市大學卡斯商學院的研究人員在該會議上提出另一份報告指出，一個30歲、不抽菸的人如果腰圍超過身高的一半，會減少壽命高達14％。
　　
　　英格蘭Ashwell聯營公司的Margaret Ashwell博士認為，維持腰圍不超過身高的一半，可以讓每個人增加平均壽命。腰圍與身高的比例是適合所有人的方法，它應該取代BMI和只測量腰圍來評估體脂肪和健康風險。
　　
　　專家建議，測量腰圍時要將捲尺放在肚臍處，而且這個方法會讓你與身體接觸，更好的是，它真的很便宜且容易。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann
審閱: Laura Martin