常熬夜的人要看哦

常熬夜的人要看哦

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢。
因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

生理時钟，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時钟發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

健康很重要
要好好的保養
才可以活得健康活的精彩

向樓主致敬，謝謝這麼精彩的分享。 [url=http://kk1007.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk1007.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk1007.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk1007.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk1007.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0001.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0001.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0001.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0001.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0001.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0002.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0002.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0002.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0002.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0002.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0003.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0003.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0003.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0003.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0003.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0004.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0004.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0004.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0004.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0004.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0005.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0005.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0005.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0005.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0005.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0006.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0006.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0006.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0006.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0006.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0007.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0007.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0007.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0007.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0007.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0008.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0008.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0008.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0008.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0008.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0009.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0009.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0009.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0009.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0009.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0010.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0010.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0010.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0010.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0010.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0011.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0011.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0011.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0011.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0011.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0012.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0012.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0012.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0012.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0012.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0013.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0013.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0013.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0013.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0013.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0014.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0014.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0014.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0014.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0014.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0015.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0015.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0015.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0015.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0015.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0016.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0016.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0016.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0016.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0016.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0017.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0017.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0017.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0017.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0017.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0018.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0018.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0018.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0018.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0018.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://kk0019.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://kk0019.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://kk0019.mtv03.com.tw/] [/url] [url=http://kk0019.mtv04.com.tw/] [/url] [url=http://kk0019.mtv05.com.tw/] [/url] [url=http://a26.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://a198.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://b2.***/] [/url] [url=http://a1.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://a8.mtv02.com.tw/] [/url] [url=http://136.kk69.com.tw/] [/url] [url=http://a57.mtv01.com.tw/] [/url] [url=http://cc1460.man206.com/] [/url] [url=http://890.kk69.com.tw/] [/url]