主動養生保健康

主動養生保健康

主動積極的養生法，是現代人應該養成的保健習慣，具體說來有以下幾個要點：

不口渴也喝水

　　水是維持人體生命活動正常運轉和防病健身最重要的物質。攝水不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無力，且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔乘虛而入。口渴，揭示體內缺水已頗嚴重。新的養生觀認為，平時在渴感出現之前就應少量、多次補水，喝點開水、淡茶、果汁或牛奶，這樣更有利於健康。

無病痛也體檢

　　每年定期到醫院做一次全面體檢對中老年人來說更是保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心髒病、癌症等早期階段體檢能及早發現，及時治療，效果也好。有道是“船到江心補漏遲”，等到小病釀成大疾再求醫問藥，那就為時晚了。

無便意也入廁

　　大小便是人體排洩廢物、淨化體內環境的重要方式。便秘之所以有害，就在於糞便中的毒素留在腸道內時間過長，易重新吸收進入機體而產生毒害。養成每天定時入廁的習慣，即使無便意，也要去蹲一蹲，以形成條件反射。一日三餐粗與細、葷與素合理搭配，多吃水果蔬菜等高纖維素食物，保持大便暢通。至於小便，最好每小時排一次，以減少尿液中有害物對膀胱的刺激，從而防止膀胱癌發生。

不困也要睡

　　不少人不困不睡覺，說什麼困倦是應該睡覺的信號。事實上困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺。養成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還容易入睡，並能提高睡眠質量，減少失眠。

不餓也要吃

　　生活中許多人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。相當多人不吃早餐就去上學上班，其理由之一就是“不餓”。有些人工作忙時，常常是干完活再吃飯。這些做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病力。因為食物在胃內僅停留四至五小時左右，人感到饑餓時，胃早已排空，胃粘膜這時會被胃液進行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。