誤用平板電腦變iPad肩iPad頸 姿勢長期不正確 可致勞損筋膜炎

明報專訊】標榜輕巧及多功能的平板電腦近年成為不少港人的恩物。美國哈佛大學公共衞生學院周三發表的研究報告顯示，以單手托着平板電腦及把平板電腦置於膝上使用，長期處於俯視角度，會導致「iPad肩」和「iPad頸」。有骨科專科醫生警告，長時間維持錯誤姿勢，可導致肩頸、手腕、手指等多處部位筋膜發炎。

較桌面電腦更易造成不適

法新社及《英國電訊報》報道，哈佛公共衛生學院早前請來7男8女志願者，以不同姿勢使用平板電腦iPad及Motorola Xoom，測試平板電腦對肩頸等負荷。研究團隊讓志願者分別以4個姿勢使用平板電腦──單手托着電腦使用；將電腦置於膝上，以雙手使用；使用電腦套並置於桌上，與桌面形成較大角度，並以雙手使用；較前者與桌面形成更大角度，並只用於看電影。

平板電腦應放桌上使用

結果顯示，平板電腦使用者較一般桌面電腦或筆記型電腦使用者，需把頭俯得更低，致頸和肩膊不適，亦令手腕和雙手長期拉緊。研究團隊建議，使用者應使用電腦套，讓平板電腦坐於桌上，調校至與桌面形成較大角度，即與桌面電腦熒幕相若。

團隊認為，是次研究對於訂立使用電腦的標準及指引，具一定作用，公司大規模引入平板電腦前，亦應考慮。

骨科專科醫生高拔萃指出，長期低頭使用電腦，本身已可能導致肩膊及頸筋肌發炎。而平板電腦使用者以單手托起電腦，手腕長期屈曲及使勁，更有可能導致腱鞘炎，手指持續打字，則可能導致「彈弓手指」，輕則手指與手掌連接關節腫痛，嚴重者手指會腫痛至不能屈曲。

用20至30分鐘應暫停

高拔萃提醒，如使用電腦一段時間後感到肌肉和關節疲累痛楚，便是身體發出的警號，應盡快休息及做簡單伸展活動。

如在沒使用電腦的情况下仍感到肌肉持續腫脹硬實、痛楚，有可能是因為長期慢性肌肉勞損，或需求醫。高又指，平板電腦使用者休息時間應較使用桌面電腦者更密，平均20至30分鐘便應暫停，讓肩頸及眼睛休息。