青少睡眠足減糖尿風險

充足睡眠對兒童及青少年成長十分重要，英國有研究發現，如果每晚睡得好，在青少年期可減低患糖尿病的風險，專家建議最好每晚睡六至八點五小時，有利製造胰島素和維持血糖水平。專家解釋，睡眠不足會影響賀爾蒙分泌，賀爾蒙水平不穩可致肥胖，因而易患上糖尿病。

英國坎特伯里的糖尿專家研究指，有充足的睡眠，可避免擾亂胰島素分泌及血糖水平，青少年期則可避免患糖尿病。專家解釋，睡眠分不同階段，如睡得不足夠或睡眠被打斷，會影響賀爾蒙如皮質醇的分泌，皮質醇水平高會引致糖尿病。由於青少年常有缺乏睡眠特性，專家因此作出有關建議，並提醒其他生活習慣也可引致肥胖，如進食不當、不做運動等，都可增患糖尿的風險。有關研究刊於《糖尿護理》期刊。

瞓得少 血糖濃度高
另外，美國糖尿協會早前為六十二名平均十四歲的肥胖青少年進行連續三十六小時的觀察，透過口服葡萄糖耐受測試、體位測量等測試，發現睡眠時間愈少，血糖濃度愈高；睡眠充足可穩定血糖，建議每天睡七點五至八點五小時。專家稱肥胖者體內胰島素敏感度下降，可能令胰島素未能發揮抑壓血糖作用，因而易患糖尿病。