永遠年輕 抗老化10招

肌膚可以說是人體最勞苦的器官，臉部肌膚更
是全身上下最不怕冷的，在各種風吹日曬、空
氣污染的摧殘下，很難不在臉上留下歲月的痕
跡，除了定期以保養品呵護臉部肌膚外，想要
青春不老，你的抗老運動就得從體內開始！
1.戒菸：不吸煙可以維持體內維生素C的高濃度
，減少肌膚被自由基摧殘的機會

2.喝水：每天2000c.c.的水分是人體的基本需
求，缺水的肌膚看起來乾涸又容易長出皺紋。

3.運動：持續運動可以讓體內的細胞活化，增
進新血管功能，加速新陳代謝，不但肌膚狀況
變好，整個人也顯得俐落有朝氣，慢跑、健行
、爬小山都是很適合長期進行的運動。

4.防曬：紫外線對人體的侵害是累積的，曬太
陽雖然可以幫助人體合成維生素D，但是紫外
線對皮膚的蛋白質和DNA的破壞，會讓人體的
修補系統累得喘不過氣來，反而快速老化。出
門除了補充防曬乳，記得盡量不要在上午10點
到下午2點間過度曝曬在日光下。

5.均衡飲食：細胞得到各種需要的養分，是抗
老開宗明義第一章。

6.補充抗老維生素：維生素C、E、和β胡蘿蔔
素都可以抵抗自由基對皮膚的傷害。

7.睡眠：正常且充足的睡眠可以促使荷爾蒙正
常分泌，減輕壓力、調和情緒。

8.交朋友：和朋友相約爬山可以增加運動樂趣
、和朋友聊天可以抒發自己的心情，保持心情
愉快。

9.關心時事：關注新聞時事，並加以思考，提
出自己的意見，可以靈活你的腦細胞。

10.常大笑：不管發生什麼事情，多看事情的
光明面，培養積極的人生觀，經常開懷大笑的
人看起來會特別年輕。