《健康之鑰》秋需收津液耗損勿太過 靜態鍛練宜養陰

中醫認為運動最好能配合四季的特性。北市聯醫仁愛院區主任中醫師陳朝宗指出，秋屬「收」的階段，所謂秋冬養陰，津液耗損不宜太過，突然大量出汗的運動可能影響正常生理機能，不妨考慮靜功鍛鍊，更為適合。


陳朝宗提醒，靜功包含默念呼氣練功法、內氣功，意守功等，秋季時除了多練靜功外，大量流汗、燒烤吃太多，都會損陰，人體津液屬陰。一年四季都有其特性，如春生、夏長、秋收、冬藏；中醫強調，春夏養陽，秋冬養陰，養生順應自然四時。


醫師表示，太極拳、靜功、氣功這方面的活動很適合在秋季需要養陰的民眾，這些運動可讓他們整體上更「心平氣和」，對健康有些許幫助，不過也不限於氣功，民眾進行稍激烈的運動雖無絕對必然禁忌，但如果素有疾患，運動方式仍要與主治醫師討論為佳。


中醫等傳統醫學提倡老年人多考慮溫和活動，畢竟負荷較大的激烈運動較可能造成運動傷害。簡練與精緻的運動，在現今凡事講求效率的時代中也相當合適，且動作淺顯易懂。現代人由於工作忙碌，除非特別有興趣研究功法，否則大都難以接受過於複雜的動作。