2011-3-21 22:37
gamblerspirit
起床先做3件事健康�c�
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，鏠�`5分䀉后，先向左�，再向右�，最后仰�`，其�}共伸3次𠹹腰，使罒�充分舒展活�。然后，大打哈欠3∼5次，㛵即起床到僻鏠㓦敞�z，伸臂踮足�椙�n行10次深呼吸�b�，然后，哈哈大笑一次(𤶸共用4分䀉左右)。
第二件事：四方眺
立定，�U眼平�S，先向�[𡩣眺;然后，半�目低�、𠺘身再向南𡩣眺;再�n行半�目低�，𠺘�e身向西𡩣眺;最后，半�目低�再𠺘向北𡩣眺(𤶸共也用4分䀉左右)。
第三件事：�`大便
�可能做到每日清晨大便一次，�成�t�。大便�，最好回�前些天最高务、最愉快的事情，或想𤥢今天和未�S最美好的事情。�种精神和情䖦的𠮟化，有助于�蠕�，能使大便通�、排除�底(一般用3∼5分䀉)。
�c期�持做好“清晨三件事”的好�z在于：活�了罒�，排除了䤯气，增�F了肺活量，𠱃�和保𤔅了�S力，改善了中�神�系�i功能，�G而加�F身体各器官的�VǑ作用，�c到健身的目的。