吃了就瘦的60道便利料理 美味版

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[size=4][color=red]想要瘦身但卻不知從何下手？想要窈窕但卻越吃越胖？要怎麽吃才能營養均衡又瘦身呢？本書教妳3分鐘的簡易食譜，營養均衡又有飽足感，健康瘦身又不用擔心不衛生，超美味的料理，一次就能上手，是一本全家大小都能一起食用的美味瘦身料理書喔！
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[size=3]本書特色
1. 鎖定喜愛下廚的上班族，只要三分鐘，健康美味又有飽足感的佳餚就上菜囉。
2. 吃的美味營養又是低卡洛哩，保證一週就能瘦身。
3. 現代人工作繁忙，飲食也不均衡，介紹利用超市就能買到的簡易罐頭及蔬菜，就能制作出美味又營養的料理。
4. 想要瘦身又想吃的健康營養，自己動手烹飪更能吃的安心。
5. 提供喜愛自己動手做菜的讀著，每天在家制作出不同的菜餚。[/size]


目錄:

瘦身料理常見食材
PART1 輕食首選
豆腐營養好正點！
PART2 米飯族 健康瘦身新主張
起司蛋包飯
迷叠香豬飯
清爽和風泡飯
甘甜海味湯飯
山藥納豆飯
牛肉海苔飯
紫蘇香雞拌飯
鳳梨腰果炒飯
紫蘇蒲燒鳗魚飯
韓式泡菜蛋炒飯
PART3 面食族 健康瘦身新主張
涼拌三絲蒟蒻面
泡菜冬粉鍋
五色幹絲面
泡菜冬粉鍋
泰式蒟弱雞絲面
味增芽菜湯面
咖哩炒面
烏龍冷面
醬燒牛肉面
PART4 輕食族 健康瘦身新主張
低脂鲔魚沙拉
雞蛋沙拉
涼拌三色椒
小黃瓜蟹味棒
煙熏鲑魚卷
蘿蔔泥佐肉片豆腐
泡菜豬肉卷
蘿蔔蟹味冷盤
鲔魚鮮蔬
焗烤青蔬
山藥味增
枸杞三味菇
彩椒鑲鲔魚
水果醋沙拉
味增烤茄子
清蔬蒜香茄子
法式面包總彙
蜂蜜裹吐司
PART5 點心族 健康瘦身新主張
蜂蜜漬番茄
洛神凍蜜酸奶
姜汁撞奶
香蕉咖啡冰沙
水果醋漬荸荠
水果卷餅
山藥銀耳甜湯
起司蘇打餅
香辣茄醬脆餅


51.2MB│PDF
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