男性立秋過后 進補勿忘排毒

　　立秋過后，天氣轉涼，許多男性開始進補以增強體質。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外，對健康的危害會越來越大。所以，男人進補勿忘排毒。

　　一、飲食排毒

　　通過合理飲食，排除體內的有毒物質。主要有以下几方面：

　　一是肝髒排毒：肝髒是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝髒排毒。

　　二是助腎排毒：腎髒是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎髒排毒。

　　三是潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

　　二、運動排毒

　　合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺髒排毒。

　　一是快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血壓。

　　二是練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

　　三是跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低胆固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

　　三、咳嗽排毒

　　立秋過后，空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺髒本身，又可從這里潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。

　　具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反複做10遍，每做完一遍后進行几次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

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